いつでもどこでも深呼吸を！　　

現代社会では、ストレスが体調不良の引き金になっていることが多々あります。

身体も心も疲れた時は深呼吸をしてみましょう！新鮮な酸素をたくさん身体の中に送り込んでリフレッシュしましょう！

正しい深呼吸の方法をご存知ですか？

まず、口からゆっくり体内の息を吐き出します。体内から悪いものを吐き出すように息を吐き出し、それからゆっくりお腹を膨らませるように鼻から新鮮な空気を吸い込みます。

いわゆる腹式呼吸です。これを5～6回繰り返しましょう。

体内の酸素が不足するとイライラしたりクヨクヨしたり精神的なことだけでなく全身の細胞の活動が低下して疲れやすくなります。

睡眠前にも深呼吸を行うことで身体がリラックスでき質の良い睡眠がとれます。

また、深呼吸で鎖骨や肋骨が動き筋肉がほぐれるため首や肩のコリも解消されます。軽い体操と組み合わせるとより効果が表れます。出典：美肌の森　正しい深呼吸の方法と効果

疲れたと感じたら深呼吸をしてみましょう！

✿ご近所のトウガラシの花が咲きました。白い花を咲かせることを知りませんでした。草花を眺める時間は贅沢なリフレッシュタイムです!(^^)!