本格的な夏の到来です

「暑邪（しょじゃ）」と「湿邪（しつじゃ）」への対策

　7月に入り、ここから気温が上がっていきそうですね。

この時季、体にこもる熱（暑邪）と、梅雨から続くジメジメした湿気（湿邪）の影響で体調不良を引き起こしやすくなります。

特に「暑邪（しょじゃ）」による大量発汗で、体内の水分が失われ血液が濃縮して心臓に負荷がかかるようになります。

のぼせや強い疲労感、胃腸の弱りが生じたら要注意です。

このように、東洋医学における五行思想（内臓：肝・心・脾・肺・腎を五行に当てはめ、体調不良や季節ごとの養生に役立てます）において夏は「心（しん）」の季節とされ、血の巡りや精神活動に深く関わります。

暑さやストレスで「心」に負担がかかりやすいため、イライラや不眠を防ぐ工夫も必要です。

夏に摂る食材

夏は冷たい食べ物、飲み物を摂る機会が増えますが、冷たい物を一度に大量に摂ると胃が冷えて「脾（ひ）」の働きが低下し、気血水の生成がうまくいかなくなります。

疲労感や貧血、口渇やほてりを招くようになります。

常温に近い麦茶や薄めたスポーツドリンクなどミネラルや電解質を含む飲料を少しずつ摂ることが望ましいです。

さらに屋内外の大きな温度差は自律神経の乱れを引き起こしやすいため、冷房は高めの設定にして体温調節に負担をかけないようにしましょう。

食べ物は、夏野菜（きゅうり、スイカ、トマト、ナス）を中心に鶏肉や山芋などで消耗を補うこと、旬の食材を活かすことが基本であるとされています。

心穏やかに過ごす

中国の故事に「心静自然涼（しんせいしぜんりょう）」という言葉があります。

暑さに対してイライラするのではなく、気持ちを穏やかにゆったりと保つことで、体感温度や心持ちが変わることを表しています。

鍼灸施術の効果

鍼灸施術は体調を整えるのと同時に、リラックス効果も大きく心身ともにゆったりとできます。

この時期の不調改善に是非お試しください。