足を組むととっても楽ですが・・・

2017年2月23日 2018年2月8日

無意識に足を組んでいませんか？

座っているときに気が付いたら足を組んでいる。そんなことはありませんか？・・・あります！身体がとても楽です！

自分では気が付きにくいのですが、足を組んでいるときは姿勢が悪くなります。猫背になっていることが多いのです。

姿勢が悪いと身体のバランスが崩れてしまい肩こりや腰痛を引き起こします。また、内臓などの不調につながったり、太りやすい身体を作ると言われますので要注意ですね。

どんなに細い足でも、足一本が乗っかった方の足にはかなりの負担がかかっています。長時間にわたると足の重さで筋肉が固まり血行が滞ります。むくみや冷えの原因になることもあります。

身体に良くないのではないかとうすうす感じながらも、癖になってしまってやめられないでいることが多いようです。癖というよりは、足を組んだ方が楽だからやめられないのです。では、何故楽なのでしょう？

それは運動不足などによる筋肉の衰えが原因と言われています。足を組むと太ももの筋肉を使う必要がないから楽なのです。

元々身体がゆがんでいる人はもちろんですが、足を組む習慣によって身体がゆがんでしまい、さらに足を組むことがやめられなくなるという悪循環に陥ってしまうのです。

これは足を組まないように頑張るしかないですね😓まず、姿勢を正しくしましょう！足が組みにくくなります。姿勢が良くなると骨盤の位置も正しい場所へ戻り、身体のゆがみが解消されます。

私は、どうしても足を組みたくなったら、つま先を上げたり踵をあげたり足首を回したりと足の運動をするよう心がけています。

身体のバランスを整えて美しい姿勢を作る体幹トレーニングを行っている方が増えているようです。まずは無理なくできる体幹トレーニングがおすすめです。・・・最初は無理があって苦しいかもしれませんが😓

身体を床と平行に保ってそのままで20秒から始めてみましょう。毎日続けることがポイントです。

また、肩こりや腰痛がなかなか良くならないときには、鍼灸治療が効果的です。

トレーニングやストレッチが続かない方やすぐにでも痛みを改善したい方には特に鍼灸治療をおすすめします。