関東地方で「春一番」

暖かいです。風も強いです。関東地方で「春一番」が吹いたと気象庁から発表がありました。

交通機関も乱れているようです。そして花粉も飛び回っています。ご用心を・・・

花粉症の予防は、まず花粉から離れることです。

家に帰ったら玄関で洋服や身体の花粉をはらう。マスクはもちろん使い捨て。着替えたら手洗い、うがい。ついでに顔も洗うとすっきりします。

バランスの良い食事をとって、ゆっくりと入浴・・・

睡眠時間をたっぷりとる。睡眠不足はホルモンのバランスや免疫力を低下させてしまいます。

夜は10時に眠ると健康にも美容にも良いと言われていますが、それはちょっと無理・・・という方も今日のうちに眠るようにしたいですね。

そしてストレスという大敵・・・ストレスがたまると自律神経を狂わせてしまい免疫力も低下します。趣味や運動でリフレッシュできるよう心がけましょう。

子供から大人まで楽しめるボルダリング。

今日のツボは身柱（しんちゅう）首を前に倒すと出っ張る首の付け根の骨から3つ下がった骨の下のくぼみです。

咳・くしゃみ、喘息、集中力がない等の症状に効果的です。

手が届きにくいので貼るお灸か、ドライヤーを使って温めてください。ツボの周囲も温めることでより効果が期待できます。

セルフお灸が難しい場所は鍼灸院での施術をおすすめします。

心身ともにリラックスができます。