便秘の大敵⛄寒い冬
HY一気に年末年始の寒さへと飛んでしまいました。身体が冷えます。
冷えは便秘の大敵。身体が冷えると血流が悪くなり腸の動きも悪くなります。日ごろから便秘に悩まされている方には冬は特に辛い季節です。
こんなことも便秘の原因に?
※水分不足になっていませんか？冬は汗をかかないために喉の渇きを感じにくいのですが、身体は常に発汗して水分が失われています。乾燥していて湿度が低いので知らず知らずのうちに水分不足となっていることがあります。水分が不足すると便がどんどん固くなってしまいます。
のどの渇きを感じなくても排便を促すためにはこまめな水分補給が大切なんです。
※身体を動かす機会が減っていませんか？寒いと運動はちょっと・・・それが便秘の原因？運動不足になると筋肉が衰えてしまい腸の周りの腹筋も衰え腸の動きが鈍り便秘につながります。ウォーキングのような軽い運動ならすぐにでもできそうですね。
※ストレスをためていませんか？?ストレスになっている状態が続くと腸の動きが鈍くなったりと胃腸にも不調が引き起こされてしまいます。現代病と呼ばれるストレス解消にも適度な運動が効果的です。
※日本人のほとんどの人が不足しているという食物繊維。あなたは足りていますか？
食物繊維は排便をスムーズにし、体内の有害物質を吸着して排出させ腸内を綺麗にしてくれます。食物繊維が多く含まれている食品を毎日欠かさず摂るように心がけましょう?
野菜・果物・豆類・イモ類・穀物・キノコ類・海草等に食物繊維が豊富に含まれています。
日常のちょっとした心がけが大切ですが、実は鍼灸治療が便秘の改善に効果があることをご存知でしょうか。
特に身体の冷えが原因の便秘には大変効果が期待できます。
是非一度鍼灸治療をお試しください。
