「ふはりお灸講座」質の良い睡眠でアンチエイジング
HY良い睡眠が取れないのは加齢のため？
中国の古典「黄帝内経」（こうていだいけい）に
「年を取ると気血、特に気が衰えるため、夜はよく眠れなくなる。」と書かれています。
・熟睡できない
・なかなか寝付けない
・長時間眠れずにすぐに目が覚める・・・等
思い当たることはありませんか？
生命活動の源「気」を睡眠で補う
十分な睡眠を取れていますか？
睡眠不足では気＝エネルギーが作られにくくなります。
気が不足すると十分な睡眠が取れません。
十分な睡眠が取れないと気が作られない・・・悪循環が続きますね。
起きてもスッキリできず、朝の通勤電車でうとうととしたり、
あくびが止まらなかったり・・・
昼寝でエネルギー補充！
夜眠れないときには、昼寝も効果的です。
といっても長すぎる昼寝は夜の睡眠を妨げてしまいます。
30分くらいを目安に仮眠をとると気を補うことができ疲れも取れて一石二鳥です。
老化を早める睡眠不足とストレス
ストレスが大きいと老化の進みが早くなります。
若くても睡眠不足が続いていたりストレスが大きいと
気が消耗していきます。
そのような人は、実際の年齢より老化が進んでいることがあります。
十分な睡眠がアンチエイジングに繋がります。
寝る前はリラックス
入浴やストレッチなどで身体をリラックスさせましょう。
そして身体を冷やさないように気を付けましょう。
お灸でリラックス＆身体を温める
お灸は身体を温めると同時にリラックス効果もあります。
失眠（しつみん）のツボは失った睡眠を取り戻すツボです。
神経症や鬱の症状、下半身の冷え、膝の痛み、足のだるさの改善にも効果的です。
