「ふはりお灸講座」暑さで睡眠不足
HY暑さが睡眠を妨げる
連日の猛暑で、高温注意報がたびたび出ています。
夜になっても涼しくならず、しばらくは熱帯夜が続きそうですね。
毎晩寝苦しいと、どうしても睡眠不足になりがちです。
朝から身体がだるく昼間はあくびがたびたび・・・
ボーっとして食事も進まない。
こんなことが続くと体力が低下し身体の免疫力が落ちてしまいます。
人は寝ている間もカロリーを消費します。
食事をきちんととらないとカロリーが不足してしまい、ますます質の良い睡眠がとれなくなってしまうことになります。
体力も免疫力も落ちてしまいますので、少量ずつでも食べ物を取るようにしましょう。
一晩中エアコンをつけたまま過ごす
今日は、二十四節気の「大暑」にあたり一年で最も暑い頃とされています。
35℃以上の猛暑日のところが多いそうで、ところによっては40℃近くまで上がるとか。
今日も寝苦しい夜になりそうですが、快適な睡眠をとるために一晩中エアコンをつけたままという方が多いのではないでしょうか。
ただ、人によっては朝起きた時に身体が冷えてだるさを感じてしまうことも。
設定温度に気を付けたり、ドライ機能を使ってエアコンを上手に活用したいですね。
セルフお灸で質の良い睡眠を
睡眠不足には、やはり失眠（しつみん）のツボにお灸です。そして冷えにも効果があります。
身体全体を温めるのと同時にリラックス効果もあるので心地よい眠りに誘われます。
かかとは皮膚が厚いため一回のお灸で効果が出にくい場合もあります。
そんな時は繰り返してお灸をすえてみてください。
また、鍼灸院での施術は即効性があるのでお勧めです。
7月末まで施術代が全て２０％OFFです。
この機会にご利用ください。
