すっかり春の陽気です。大気の不安定な日が続きますので体調の変化に気をつけましょう。

2022年3月10日 2022年3月22日

日差しが強く暖かな日となりました。

花粉も沢山飛んでいます。3月に入ってから花粉症の症状でお悩みの方が増えてきました。コロナ禍のなか、外出する機会が減っている分、軽くすむとよいのですが・・・そうもいかないようです。花粉症の症状は、コロナと症状が紛らわしく周りの方へも余計に気を使ってしまい辛いですね。

また、この時期は大気が不安定で、寒暖差の大きい日が続きます。朝晩の寒暖差に加えて、強風や春雷が発生しやすい頃でもあります。体調を崩すことがないように、出かけるときには天気予報をこまめにチェックして予備の服や傘を用意しましょう。

一年の中で最も寒暖差が大きい時期が3月から4月にかけてと言われています。寒暖差による自律神経の乱れが原因で体調を崩す人は多く、その症状としては、肩こり・頭痛・めまい・肌荒れ・だるさ・倦怠感・イライラ・気分の落ち込み・眠れない・食欲がないなど身体の不調だけでなく心の不調にも繋がることがあります。

身体の不調を改善するためにも、生活を見直してみましょう。規則正しい食事や栄養のあるものを摂れているか。睡眠は充分に取れているか。お風呂は湯船に使っているか。身体を冷やしていないか。軽い運動を続けているか。

みなさんはどうでしょうか。改善できることがあれば今日からでも試してみてください。生活を改善することで自律神経が整ってきます。自律神経を整えることで、様々な不調を改善することができ、また、花粉症の症状の改善にも繋がります。

この時期、体調不良で鍼灸院を訪れる方が目立ちます。肩こりやだるさ、眠れないなどの症状の改善には即効性がありますのでぜひお試しください。体調を整えて春を楽しみたいですね。

セルフお灸をされている方も増えているようです。今回は、だるさを改善するツボ「足三里」をご紹介します。足三里は、足にある万能のツボ、長寿のツボといわれ、刺激すると全身の脱力感や倦怠感がとれて心身ともに活力がわきます。また、胃腸の働きを改善するので便秘などにも効果があります。

足三里のツボは、ひざの端から指４本分下。スネの骨の外側のくぼんだところにあります。指で押すと気持ち良い痛みがあります。