季節の変わり目は体調管理にご注意を

昨日は東京で冷たい木枯らし1号が吹きました。今朝も冷え込みましたね。確実に冬はすぐそこまでやってきています。季節の変わり目に体調を崩しがちな方は十分な体調管理を。

急激な気温の変化に身体がついていけなくなると自律神経が乱れてしまいます。そのうえ身体に疲れがたまっていると体調不良を引き起こしてしまいます。

頭痛、肌荒れ、めまいや耳鳴り、胃腸の不調、だるさや眠気、気持ちが落ち込んだり・・・と不調が表れていませんか？

とりあえずは、1に睡眠、2に睡眠！！

睡眠はその日の疲れを取り明日へのエネルギーを生み出す大事な時間です。そして身体だけでなく心の疲れも取り除きます。いつもより早めに寝て睡眠時間を多めに取りましょう。

ただ、入浴は寝る前の1~2時間前に済ませましょう。

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次の日の朝は✨

忙しい方にもすぐにできる朝食、温かいバナナを♪

フライパンにオリーブオイルを数滴たらし、皮をむいてお好みの大きさに切ったバナナを焼き色がつくまで焼きます。1~2分で出来上がり♪

はちみつやヨーグルトをかけてもおいしいですよ。さらに身体を温めるシナモンシュガーがあれば最高です！！焼く時間がなければオリーブオイルをかけたバナナにラップをしてレンジで30秒強温めてもOKです。

バナナは腸の動きを活性化し便秘改善に役立ちます。さらにポリフェノールなどの栄養素が免疫力を高めてくれます。バナナは温めると糖度が20%もUPするそうですよ。

バナナの甘さに元気が出ます(〃)´艸`)ｵｲｼｰ♪

色々とアレンジして召し上がってみてください♪