今週末はお出かけ日和!(^^)!

今週の土日は穏やかな晴天にめぐまれお出かけ日和となるそうです。お出かけの予定がある方は楽しみですね!(^^)!

特に予定がない方には散歩をお勧めします。近所をのんびり歩いたり、公園をゆっくり散歩したり目的がなくぶらぶらすると何か新しい発見があるかも知れません。

散歩をしながら深呼吸をしましょう。体内に酸素がたくさん入ると心肺機能も強化されます。

また、血行が良くなり冷え性や肩の凝りなど筋肉のコリの解消に役立ちます。夜もぐっすり眠れそうですね。

そして30分以上歩くと脂肪燃焼効果が高まり肥満防止にも役立ちます。（あくまでご自分の体調などに合わせた散歩がおすすめです。）

散歩は自分のペースでのんびりとできるのでストレスもかかりません。

秋の空や木々を眺め、自然を感じながら歩くと気持ちも前向きに明るくなれそうですね。健康に良いことばかりで心身ともにリフレッシュができそうです♬

よい週末をお過ごしください(@^^)/~~~