睡眠中のこむら返りはとにかく痛い😓

寝ているときに足がつってあまりの痛さに目が覚めたことはありませんか？誰にも気づいてもらえず苦しんでいる時間の長いこと。

そのまま放置して眠る！という方は恐らくいらっしゃらないかと・・・痛くて眠れないですよね😓

取りあえず、足の指先をつかんで手前に曲げる！近くに壁があったら足の裏を壁につけてふくらはぎを伸ばす！眠気も忘れて夜中に痛みと格闘するしかありません。

こむら返りは、筋肉の疲れ、冷え、栄養不足などによっておこります。

温灸でふくらはぎの筋肉をほぐし血流を促しましょう！

承山（しょうざん）→ひざ裏の委中（いちゅう）と足首の中間点付近です。図の4つのツボの一番下です。

膝の裏中央の委中（いちゅう）図の一番上です。上から2番目の承筋（しょうきん）ふくらはぎが最も盛り上がった場所です。そして承筋の下の承間（しょうかん）。

これらのツボは一直線上にありますので温灸やマッサージをすることにより、足のだるさや疲れ、冷え、むくみを解消する効果があります。

湧泉（ゆうせん）も同時に温めるとさらに血行が促されて効果があります。

鍼灸治療で改善を

症状が改善されない場合は鍼灸治療が効果的です。

身体全体を温めて血流を促すので筋肉の冷えの改善に繋がります。

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