秋は、良質な睡眠でエネルギー（気）を蓄える
HY質の良い睡眠を得るには食欲を抑えることです
実りの秋は、おいしい食材が店先に並び、どうしても食欲が旺盛になりがちです。
でも、健康を維持するためには少し我慢をしましょう。
それは、適度な食事の量が質の良い眠りをもたらすからなのです。
食べてすぐに寝ると、内臓が活発に働いて休むことができず、睡眠を妨げてしまうのです。
睡眠前の夕食はいつもより軽めにして、食事から寝るまでの時間を十分空けるようにしましょう。
良質な睡眠はエネルギー（気）を補います。
もうすぐやってくる寒い冬を乗り切るためにも、エネルギー（気）を体に蓄えるようにしましょう。
肺を強くして気を補う
エネルギー（気）を補うためには肺を強くする必要があります。
肺の影響を受ける皮膚や鼻、大腸も同様です。
乾燥する秋は，身体の「水」を奪う「燥邪」が活発になり、肺に大きな影響を及ぼします。
肺は、呼吸をつかさどるほかに、気と水の巡りをコントロールする役目もあります。
そのため、肺が不調になると、気や水が滞り、風邪、咳、声枯れ、鼻づまり、皮膚のかゆみ、肌荒れ、そして便秘などの症状が表れます。
このような不調は冬の間の健康状態にも大きな影響を与えます。
朝晩の寒暖差がますます広がる中、身体を冷やさないように気を付けましょう。
肺を潤す秋の食材
肺を潤す秋の食材に、梨やぶどう、レンコンがあります。
また、肺を潤す効果がある牛乳や蜂蜜を積極的に摂るようにしましょう。
身体を温める鍼灸治療
毎日の健康維持のために鍼灸治療がお役にたちます。
身体を温めて免疫力を上げ代謝を促します。
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