この寒さは・・・・今夜は身体を温める食事を!(^^)!
HY12月下旬並みの気温・・・どおりで寒いわけです。気温が下がると体が冷え様々な不調が表れます。身体が冷えると関節や筋肉が固くなり血液の流れが悪くなります。それが原因となって肩こりやだるさ、めまいが起きたりします。
血液の流れが滞ると酸素や栄養が身体の隅々まで届かず身体全体に不調が表れてきます。また、寒くなると汗をかく時間が減り身体に老廃物が溜まってしまいます。これがむくみの原因とも言われています。
生姜
今夜は温かい食べ物で身体を温めてあげましょう！身体を温める食材・・・そうです！生姜です。特に、温めた生姜は血管を拡張して体温を上げ血行を良くします(^^♪
食物繊維
そして食物繊維で身体の老廃物を追い出しましょう！食物繊維の含まれている食べ物といえば，ごぼう、カリフラワー、白菜、春菊、ほうれん草など・・・
カリウム
また、余分な水分を排出するにはカリウムが含まれている白菜、かぶ、南瓜などが良いと言われています。むくみ解消に役立ちますね。
こうなると冬の旬の野菜が大活躍です♬ 並んだ野菜の名前を見ると、鍋料理が浮かんできますね。手軽にできて身体も温まるなんて最高です!(^^)!そしてデザートにはみかんを（こちらも血行を促す栄養がみかんの皮、袋、筋に含まれています。）
只今、当院では冷えやむくみ、肩こり、腰痛などを解消する「温活キャンペーン」を実施中です。
