秋は美味しいものが沢山！！
HY太りやすい秋
過ごしやすい気候になると食欲もモリモリ出てきます。
秋は何を食べても美味しい季節ですが、同時に太りやすい季節でもあります。
太り過ぎは美容にも悪影響を及ぼし、生活習慣病の危険も・・・
食べ過ぎにはくれぐれも気を付けましょう。
美味しいものが沢山ある秋ですが、食事のときは、よく噛んで腹八分目を心がけましょう。
秋太りを抑えるもの
十分な睡眠
睡眠不足になると、脳に満腹感を伝達するレプチンというホルモンが減少します。
そして、食欲を増進させるグレリンというホルモンが増加すると言われています。
良質な睡眠はダイエットの味方ですね。
軽い運動
涼しくなった秋こそ運動を始めるチャンスです。ウォーキングから始めてみましょう。
3度の食事
食事を抜くと、空腹の時間が長くなり食べ物の吸収率が高まると言われています。
朝・昼・夕と食事は3回摂りましょう。
冷えに注意
身体が冷えると代謝が悪くなります。
そろそろ薄着は控えて秋のファッションへ衣替えの時期です。
お天気の良い日に衣替えを進めましょう。
