不眠症の改善には鍼灸治療が効果的です。

東京の最高気温が37,1℃⁉外へ出ると熱風が吹いていてびっくりしました。

これはもはや危険な状況ですね。一日無事で過ごせるように気を付けましょう。

夜になっても気温は高く寝苦しくなりそうですが・・・

夜はぐっすり眠って、朝はすっきり目覚めていますか？

布団に入ってもなかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めて寝不足気味、朝早くに目が覚めてしまう、眠りが浅く眠った気がしない・・・思い当たることはありませんか？

睡眠不足になると、日中の倦怠感や、眠気、頭痛、注意力散漫など様々な体調不良に悩まされます。

現代病とも言われる不眠症。日本では5人に1人が不眠で悩んでいるそうです。

不眠の原因は様々です。ストレスや不安、この時期の暑さ、加齢、環境の変化、運動不足、持病や服用中の薬の影響など・・・など

では、何時間眠ればよいのでしょう。

よく8時間睡眠を取るとよいと聞きますが・・・

これには、夜だけでなく昼寝をした場合はその時間も含まれます。

ただ、毎日5時間の睡眠でも元気で健康に過ごしている人もいますので、ベストな睡眠時間を絞り込むのは難しいのです。

このように人によって必要な睡眠時間は異なりますので、だいたい4時間から10時間の間と幅を持たせた考え方でよいようです。

ただ、あまり眠れない日が続くようでしたら、病気が隠れている場合もありますので医療機関の受診をおすすめします。

就寝前のＮＧ

・就寝の1時間前にはパソコンやスマートフォンの使用はＮＧです。何故なら、パソコンやスマホから発するブルーライトが脳を刺激して眠りの邪魔をするからです。

・入浴時の熱すぎるお湯は脳を刺激して眠れなくなります。また、入浴後は、身体の体温が落ち着く1時間から２時間後を目途に就寝しましょう。

・食事は就寝前の２時間前までに済ませましょう。胃腸の働きが活発なままだと質の良い睡眠は期待できないのです。

就寝前はリラックス状態になっていることがポイントですね。

不眠には鍼灸治療が効果的です

ストレスによる不眠、精神的なものが原因の不眠。これらの不眠には鍼灸治療が効果的です。

鍼灸院での施術は、日ごろのストレスや緊張を和らげるリラクゼーション効果もあります。

そして、不眠以外の身体の不調の改善にも期待ができます。

＊病院で治療中の方は医師に相談のうえご来院ください。

セルフお灸で質の良い眠りを確保

質の良い眠りに導く失眠（しつみん）へのお灸でリラックスしましょう。

失眠は、名前の通り眠りを失った時に効果のあるツボです。

踵のちょうど真ん中にあります。不眠のツボといわれ、なかなか寝付けない方、すぐに目が覚めてしまう方、そして冷え性改善にも効果があります。

他にも、婦人科の疾患、腎臓・膀胱疾患、生殖器官疾患、足の疲れなどにも効果が期待できます。

ゆったりとしたお灸の時間は身体と心を休めます・・・😊