秋の味覚は美味しい上に栄養価が凄い！！

秋の味覚といえば、秋刀魚、栗、松茸、梨、柿、カボチャ、栗、なす、新米、鮭，さつま芋、銀杏・・・お腹がすきそうなくらい美味しいものが並びます。

秋刀魚は焼いて・・・大根おろしを添えて!(^^)!

　目黒のさんま祭り。豪快ですね。

秋刀魚の栄養価が凄い！！

DHA（ドコサヘキサエン酸）→脳の発達を促しボケ防止に効果がある。

EPA（エイコサペンタエン酸）→血液をサラサラにする。

ビタミン類→美肌に効果。

カルシウム→骨や身体を丈夫にする。鉄分→貧血予防。

また、焼き魚にはお馴染の大根おろしは、消化を助けてくれるのと同時に、

魚の焦げの発がん性物質をやっつけてくれるという、おいしいだけでないパワフルな効果があります。

お腹がすいてきました・・・が、もう一つご紹介をします。

 

女性の味方、さつま芋♡

こちらもおいしい＋栄養素が満載です！！

食物繊維→腸の働きを活発にして便秘を解消し腸をきれいにします。

ビタミンC→シミ、ソバカスの防止と肌をなめらかにします。皮膚や血管の老化を防ぐので動脈硬化が気になる方にも。

また、これからの季節にピッタリ、風邪予防にも！

カリウム→高血圧やむくみの予防に。

どれも女性にはうれしいことばかりですね。

皮には栄養素がたくさん含まれているので皮ごと食べることをお勧めします。

 

美味しいものばかりでお腹の調子が心配になってきました。

そういえば、この季節のお悩みの中で多いのが便秘です。今日は便秘の改善に効くツボをご紹介します。

神門（しんもん）不安、ストレス、イライラにも!(^^)!

小指側の手首横にある小さな骨の下のへこみです。

自分でできるお灸やツボ押しでリラックスしましょう。

 

たまには、プロの手に任せてゆっくりしたいという方には、

便秘だけでなく身体の不調を改善して心もゆっくりできる鍼灸リラクゼーションコースがおすすめです。

リラックス出来る空間を提供する銀座ふはり鍼灸院でお待ちしています。