梅雨時のおなかの不調

梅雨は「水（すい）」のバランスが崩れる

恵みの雨の季節、梅雨に入りました。

ぐずついた天気が続くこの時期は体調不良も起こりやすく、特におなかの不調が多くみられます。

このような不調にはジメジメとした気候と冷えが大きく関わっています。

前回投稿の「梅雨どきの湿気による体調不良」でも「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」のバランス

について触れましたが、梅雨は湿邪の影響で特に「水」のバランスが崩れやすくなります。

余分な「水」の影響

天候の影響を最も受けやすいのが「水」といわれています。

関節や古傷が痛みだすと雨が降るということがあります。

これは身体にたまった余分な「水」が気圧の変化の影響を受けやすいことの表れです。

「水」による不調は、水が溜まった場所によって症状が異なります。

上半身に水が溜まると、頭痛、めまい、耳鳴りが。

下半身に溜まると足のむくみや膝関節痛などが現れ

消化器にたまると胃痛や下痢、食欲不振などが現れます。

特に食べ物を消化吸収する「脾（ひ）」＝（胃腸）の不調は、全身の不調につながります。

梅雨の身体の不調は脾（胃腸）の調子を整えることが基本となります。

生活習慣の見直しで「脾（ひ）」を元気に

■冷房による冷えに注意

暑くなると冷房が欠かせなくなりますが、冷房による冷えは「脾」の不調だけでなく全身の不調を招くことがあります。

上にカーディガンなどを羽織ったり、冷房の温度は少し高めに設定しましょう。

■長時間座りっぱなしを避ける

長い時間座っていることが多いと脾の働きが鈍くなります。

■水分補給は適量を

暑くなると熱中症予防のため水分を頻繁に摂るようになります。

ただ、水分の摂りすぎは脾を冷やし弱らせることになります。摂りすぎには注意しましょう。

■朝食を摂る

脾（胃）の役割は、食物から栄養を吸収して気（エネルギー）、血（血液）、水（水分、体液）を作り出すことです。

その働きがいちばん活発になるのが朝です。

朝食をとらないと、気・血・水が十分に作られないため、体全体がエネルギー不足になり、脾の働きも低下してしまいます。

食欲がないときでもスープやおかゆなど軽い朝食を摂るようにしましょう。

梅雨を乗り切る生活の工夫

■お風呂でリラックス

「水」は下半身に溜まりやすい特徴があります。そのため足のむくみが現れやすくなります。

湯船の中でふくらはぎをマッサージをするとむくみの解消に効果があります。

湯船に浸ると身体全体に血流が回り、身体が温まり関節や胃などの痛みが和らぎます。

また、リラックス効果もあるのでストレスが軽減します。

■梅雨の食事の工夫

薬味を食事に加える

生姜、山椒、シソ、ミョウガなどは香りによるリラックス効果と共に、胃腸の機能を高める効果もありますので

食事の際に積極的に摂るようにしましょう。

鍼灸で梅雨の身体の調子を整える

鍼灸施術には、ツボを刺激して血流を促し、気血水のバランスを整える効果があります。

身体を温め余分な水を排出することで痛みの解消にも期待できます。

静かな空間で身体が温まるとリッラクスできゆったりとした時間を過ごすことができます。

手ぶらで気軽に施術を受けることができますので

ご予約の上是非一度お試しください。

健康な毎日を過ごすためにも、自分に合った工夫をしていきましょう。