梅雨どきの湿気による体調不良

2026年6月5日 2026年6月5日

５月は天気の良い日が続き、そこまで来ている夏を感じる毎日でした。

月が替わって6月はすでに台風の到来がありその後もぐずついた天気が続いています。

このような天気は、梅雨が近ずいていることを知らせるサインで「走り梅雨」と呼ばれます。

走り梅雨は、梅雨入り前の数日から一週間ほど雨の日やすっきりしない日が続きます。

通常はこの時期が過ぎると一旦良い天気に戻り、その後梅雨に入ります。

梅雨入りは間近のようです。

梅雨を迎えると暑い日が続いていた時期から比べ温度が下がり寒暖差もさらに大きくなります。

季節の変わり目で身体がついていけず体調を崩すことがあります。

特に湿気の影響での体調不良が目立つようになります。

東洋医学では体に悪影響を及ぼす過剰な湿気や水分の滞りのことを「湿邪（しつじゃ）」と呼んでいます。

湿邪を理解して梅雨の時期を快適に過ごせるように対策を考えましょう。

「湿邪（しつじゃ）」とは、東洋医学において体内に余分な水分を停滞させ、梅雨や雨の時期に体調不良を引き起こす原因とされるものです。

湿邪の影響でエネルギーの源の「気」や栄養を運ぶ「血」身体に潤いを与え老廃物を排出する「水」の循環を滞らせ様々な不調が現れます。

主な症状として

・からだが重だるい、眠気が続く、頭痛、めまい

・胃もたれ、便秘や下痢、食欲不振

・手足の冷え・むくみ、関節の痛み

毎年梅雨の時期にこのような症状がある方は、湿邪の影響があるかもしれません。

梅雨の不調から抜け出すためには、体内にたまった湿（水分や老廃物）を外へ出して体調を整えることが大切になります。

・軽い運動や入浴で汗を流す。

・水分の滞りを悪化させるので身体を冷やさない。

・体内の余分な塩分と一緒に水分を排出する働きがある「カリウム」や「水分」を豊富に含む野菜・果物・海藻類を積極的に摂る。

※カリウムを豊富に含む食材：ほうれん草、ジャガイモ、アボガド、メロン、プルーン、キウイ、バナナ、冬瓜、ナッツ類、納豆、牛乳、ココアなど、またカフェインを含む緑茶、コーヒーなどには利尿作用があります。

湿邪による冷えからくる関節の痛みや身体のむくみなどを改善するには鍼灸施術が効果的です。

梅雨の時期は湿を取り除くツボを刺激して、気の流れを促し身体のバランスを整えます。

施術によって身体が温められ、余分な水分や老廃物を身体の外に排出する効果が現れます。

お一人ずつの施術なので患者様それぞれに合ったツボを刺激して気と血の流れを改善します。

痛みを和らげる効果もあるため湿気による関節などの痛みに悩んでいる方には特におすすめです。